La siesta perfecta.

○ Salud ○

■ Claves para sacarle provecho a este saludable hábito:

¿Donde? Puede hacerla en cualquier sitio, incluso en el trabajo, basta con encontrar un lugar tranquilo y bajar las persianas.
¿Cuantas? Haga una única siesta al día, aunque a partir de los 65-70 años es aconsejable dos o tres de 10 ó 15 minutos.
Postura. Lo ideal es recostarse en un sofá o sillón inclinado, así podrá echarse nada más comer. Si lo desea, túmbese en la cama.
La temperatura. La misma con la que duerme por la noche. Se aconsejan entre 20 y 22 grado, ni mucho calor, ni mucho frío.
Comodidad. Use una almohada en forma de “u”, ya que además de relajarle, le protegerá su cuello y evitará una mala postura.
Tapones y antifaz. Le proporcionarán el silencio y la oscuridad que el cerebro necesita para inducir de manera más rápida y fácil el sueño.
¿Cuándo? Deben transcurrir ocho horas desde que se ha levantado por la mañana. Si lo ha hecho a las 7.00 horas, échesela a las tres de la tarde.
¿Duración? 20 minutos que es lo que dura el sueño superficial. Si trabaja por la noche y duerme por el día, su siesta deberá ser de una hora y media como mínimo.