La pirámide del ejercicio

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• MEDICINA/SALUD

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■ El sedentarismo se considera un potencial problema de salud pública. Para evitarlo, las instituciones sanitarias pretenden concienciar y promover entre la población el hábito del ejercicio físico.

Estas son las cantidades recomendadas:

NIÑOS		ADULTOS
•TV • Videojuegos • Ordenador Se recomienda que los niños no pasen más de dos horas diarias frente a una pantalla.	Menos de 2 horas al día	• Reducir la inactividad Las caminatas son mas efectivas si son diarias, a un paso rítmico y sin detenese.
• Baile • Flexiones • Columpios • Ir en barco • Artes marciales • Jugar en el parque La inexistencia de modelos de conducta a imitar en el seno familiar es uno de los mayores problemas a los que se enfrenta el deporte.	2-3 Veces a la semana	• Ejercicios de potencia. • Estiramientos Los efectos del entrenamiento continuo se empiezan a notar a partir de las ocho semanas.
• Patinaje • Ciclismo • Aerobic • Natación • Correr • Voleibol • Baloncesto • Fútbol • Tenis • Esquiar Fomentar el deporte en familia es el mejor aliado frente al sedentarismo.	3-5 Veces a la semana.(Mínimo 20 minutos)	• Caminar • Bicicleta • Natación • Gimnasia • Aerobic • Step
• Pasear •Jugar al aire libre • Andar hasta el cole • Utilizar las escaleras • Ayudar en las tareas de casa. • Lavar a las mascotas •Recoger los juguetes La práctica de ejercicio físico se engloba dentro de un concepto de vida sana donde la alimentación cobra mucha importancia.	Cada día (Frecuen-temente)	• Aumentar la actividad física • Al menos a 30 minutos de ejercicio varios días a la semana • ¡Sea creativo y diviértase! Estirar antes y después del ejercicio previene de lesiones deportivas.

 

BENEFICIOS DEL DEPORTE	PROGRAMAS SEGÚN LA EDAD	CONSEJOS PARA REALIZAR EJERCICIO FISICO
Practicar actividad física regular reduce el riesgo de sufrir: • Enfermedad cardiovascular • Obesidad • Diabetes • Osteoporosis •Intolerancia a los hidratos de carbono •Enfermedades mentales (depresión. ansiedad, etc.) • Determinados tipos de cáncer (colon, mama y pulmón)	• Tercera edad, sin enfermedades diagnosticada, andar y programa de ejercicio con supervisión especializada. • Entre 40 y 65 años, con enfermedad diagnosticada, grupo con supervisión. • Entre 20 y 40 años, andar, bicicleta, natación y correr	• 5 minutos, Calentar • 20 minutos, Entrenar. • 5 minutos Enfriar • Caminar media hora al día, con una intensidad moderada los siete dias de la semana es suficiente para obtener los beneficios que aporta el ejercicio físico. • Se recomienda caminar de 3 a 10 km. diarios o de 20 a 60 semanales

[Fuente: Datos, Universidad de Colorado. Diseño, elaboración propia]

Sumario de hoy, 29.03.2008

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• SUMARIO

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Para detener Scroll, entrar puntero en interior Marco.

Principio del Sumario

1 ► Portada.- El Juez Tirado, ya fue otra vez sancionado.

2 ► Titulares de Prensa.

3 ► Frase de Hoy.- El amor comienza...

4 ► Refrán de Hoy.- Lo escrito, escrito...

5 ► Palabra de hoy.- Añagaza.

6 ► Tal día como Hoy.-  Muere Emanuel Swedenborg y otras Efemérides.

 7 ► Varios.- No olvide cambiar la hora.

 8 ► Ciencia/Tecnología.- Investigadores españoles mejoran sistema de comunicación entre coches.

 9 ► Varios.- Adios a las colas en los aeropuertos.

10 ► Informática/Internet.- La transmisión sin cables más veloz de la historia.

11 ► Inventos.- Listín telefónico.

12 ► Poema.- El caballo y el ciervo.

13 ► Biografía.- Fernando Lázaro Carreter.

 

Final del Sumario

El juez Tirado ya fue sancionado por su desidia en otro caso de maltrato a una menor

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• PORTADA

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Los padres de Mari Luz, al salir de la Audiencia Provincial de Huelva. (Foto: EFE)

 

■  JUZGÓ AL PRESUNTO ASESINO DE MARI LUZ  

• El CGPJ le impuso una multa de 50.000 pesetas por una falta disciplinaria grave
• El juez ya alegó entonces, sin éxito, la falta de funcionarios

 

[Fuente: elmundo.es  ]

Titulares de hoy, 29.03.2008

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• PRENSA

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Titulares prensa Española

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Pánico en una ciudad checa por una campaña de publicidad con explosivos

20MINUTOS.ES. 28.03.2008 - 22:34h

Uno de los artefactos ficticios colgado sobre un reloj municipal.

• Unos cartuchos de dinamita falsos habían sido colgados con hilos eléctricos sobre relojes municipales.
• La policía se vio desbordada por llamadas de ciudadanos.
• A pesar de ello, no tenía medios legales para retirarlos.

◄ ¡Como las cosas estando, no es para menos, que pánico causando ! ◄

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El secreto de Sarkozy

20MINUTOS.ES. 28.03.2008

La fotografía creo que habla por sí misma, pero voy a escribir un poquito. En la imagen tienes lo pies de Nicolas Sarkozy y de su flamante esposa Carla Bruni durante su visita a Londres.

En todo momento la modelo y cantante eligió zapatos planos para no destacar en altura sobre su esposo, pero en esta foto se puede apreciar bastante claro, que en contrapartida el presidente francés lleva más tacón que ella.

 

◄ ¡Para ambos acercar, uno sumar y otra restar! ◄

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PIDEN NEGOCIAR EL CONFLICTO CON ALGUIEN QUE NO SEA BERMEJO

Comisiones Obreras acusa al Ministerio de Justicia de no querer llegar a un acuerdo

• Este sábado está prevista una manifestación a las 12 horas frente al Ministerio

Algunos funcionarios se manifiestan frente al Ministerio el pasado día 25 de marzo. (Foto: Javi Martínez)

 

◄ ¡Sí, será mejor buscar otro negociador, porque este, al parecer, no estar por la labor! ◄

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Aceites de Jaén se convertirán en "delicatessen" en el mercado japonés

EUROPA PRESS. 28.03.2008

Olivar de Jaén. (ARCHIVO)

• Irán destinados a ciudadanos nipones con alto nivel adquisitivo.
• Comenzarán a comercializarse en un plazo de tres meses.

◄ ¡Ahora aceite; antes jamón, poco a poco enviándo lo mejor al país nipón!◄

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Redes P2P, si no hay lucro no hay delito

20MINUTOS.ES. 28.03.2008 - 20:20h

Progreso de la bajada de archivos en un programa P2P.

• Un juez de Madrid rechaza una denuncia por lo penal contra un sitio de descargas.
• Varias productoras y sociedades de derechos habían solicitado la condena de los propietarios de la web IndiceDonkey.

◄ ¡Si con descargas no negociando, en la cárcel no entrando! ◄

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Un capitán arroja por la borda a 250 inmigrantes y 75 mueren ahogados

EUROPA PRESS. 28.03.2008 - 19:15h

República de Yemen

• Les obligaron a saltar cuando el barco se aproximaba a la costa de yemen, considerado una puerta a Occidente.
• Los fallecidos eran de nacionalidad somalí.

◄ ¡Capitán, corazón duro teniendo,  a inmigrantes en el mar hundiendo! ◄

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Titulares prensa Extremeña

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REGIÓN

Niños desayunando en el colegio público Nuestra Señora de la Montaña de Cáceres.

RESULTADO DE LA CONSULTA DE EDUCACION A LOS CONSEJOS ESCOLARES PARA LA IMPLANTACION DE HORARIOS.

Todos los colegios públicos y el 88% de los concertados eligen jornada continua

En 443 de los 451 centros de la región habrá clases por las mañanas y actividades gratuitas por las tardes.Educación ofertará 1.982 plazas de monitores para el próximo curso, 1.715 para públicos y 267 para concertados.

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BADAJOZ

NUEVA OPCION PARA REHABILITAR EL MERCADO DE LA PLAZA CHICA.

El ayuntamiento pide una subvención para un centro de asociaciones en Santa Ana

El proyecto, con una inversión de 700.000 euros, supone acondicionar 8 locales destinados a colectivos.El análisis de la estructura del edificio pone de manifiesto la necesidad de intervenir para garantizar su estabilidad.

Estado en el que se encuentra el mercado de Santa Ana, en el que el deterioro es visible.
Foto:S. GARCIA

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MÉRIDA

ACTO INSTITUCIONAL POR EL 75 ANIVERSARIO DE SU APERTURA.

El instituto Santa Eulalia recibirá la Medalla de Oro por su labor educativa

El PP muestra "su total adhesión" a la propuesta de Calle y le dará su apoyo.La consejera dice que el centro es un referente educativo para Extremadura.

La consejera descubre la placa del 75 aniversario junto con el director del centro y el alcalde.
Foto:JORGE ARMESTAR

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◄ ¡¡¡ FINAL DE NOTICIAS !!! ◄

Frase de hoy, 29.03.2008

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Nota.- Son más de 2.000 las frases que poseo, por lo que no sería de extrañar que alguna pudiera repetirse por error involuntario. Si ello fuera así, ruego disculpas.

[Fuente:  Mis Recopilaciones de Agendas, calendarios, el mundo, etc. ]

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■ El amor empieza en el propio hogar.

♦ Teresa de Calcuta.

Refrán de hoy, 29.03.2008

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Nota.- Dispongo de, aproximadamente, unos 4.500 Refranes, por lo que no sería de extrañar que alguno pudiera repetirse por error involuntario. Si ello fuera así, ruego disculpas.

[Fuente:  Mis Recopilaciones de Agendas, calendarios, etc. ]

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■ Lo escrito, escrito queda, y las palabras el viento se las lleva.

Añagaza

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Nota.- En esta Sección procuro tomar palabras del Diccionario, cuyo uso es poco frecuente, con objeto de hacer recordar/aprender por los lectores.

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■  añagaza.

(Del ár. hisp. annaqqáza, señuelo, y este del ár. clás. naqqāz, pájaro saltarín).

1. f. Artificio para atraer con engaño.

2. f. Señuelo para coger aves. Comúnmente es un pájaro de la especie de los que se trata de cazar.

 

[Fuente:  Real Academia Española ]

Muere Emanuel Swedenborg

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• TAL DÍA COMO HOY

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■  29 de Marzo de 1772

Este filósofo, teólogo y científico sueco, que había nacido en 1688, descubrió un método para hallar la longitud terrestre basándose en la Luna. También realizó tentativas para construir aeroplanos y submarinos y desarrolló un nuevo método de construcción de muelles. Sus estudios supusieron un gran avance en cosmología, matemáticas y sobre la percepción sensorial del ser humano.

■  Otras Efemérides:

Año/Efeméride:

1461 Enrique VI de Inglaterra es derrotado y encarcelado y sube al trono Eduardo IV.

1522 Zwinglio pronuncia un discurso reformador.

1772 Muere el naturalista y teósofo Emmanuel Swedenborg.

1794 Muere Antoine de Condorcet, enciclopedista, matemático, filósofo y político.

1833 Nace el jurista Paul Johann Anselm Ritter von Feuerbach.

1913 Alemania crea impuestos nuevos para financiar el rearme.

1942 Muere el poeta Miguel Hernández.

1973 Abandona Vietnam el último marine norteamericano.

1974 España: el salario mínimo es de 225 ptas. por día.

1982 Fallece el compositor Carl Orff.

1985 Acuerdo entre España y la Comunidad Europea para la integración de España.

 

[Fuente: Varias  ]

 

No olvide cambiar la hora

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• VARIOS

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■  Cambio de hora.

En la madrugada de este domingo habrá que volver a adelantar los relojes, a las 2:00 se tendrá que cambiar la hora a las 3:00. Todos los años por estas fechas me hago la misma pregunta: ¿Seguro que compensa el cambio de hora?

 

 

Investigadores españoles mejoran un sistema de comunicación entre coches

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• CIENCIA/TECNOLOGÍA

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(Foto: UC3M)

 

■  MÁS SEGURIDAD EN LA CARRETERA GRACIAS A LA RED. 

• Europa y EEUU se esfuerzan para lograr sistemas de red para evitar accidentes

En un futuro no muy lejano, los coches podrán circular prácticamente solos, obedecerán a los semáforos y evitarán las colisiones por sí mismos. De momento, los investigadores se centran en cómo lograr que los vehículos se pueda comunicar con otro a través de Internet y de una manera segura.

Un grupo de investigadores de la Universidad Carlos III de Madrid (UC3M) acaba de anunciar el diseño de un sistema para mejorar la comunicación entre coches en movimiento, dentro de una tendencia que existe en Europa (Car2Car) y EEUU (V2V) para lograr que dicha comunicación funcione.

Concretamente, los investigadores de la UC3M han presentado los resultados de una simulación de un sistema de comunicación eficaz pensado para un coche, "que es como una red en sí que se mueve", comentó Carlos Bernardos, uno de los autores de esta investigación.

"Se trata de diseñar mecanismos seguros para que un coche pueda comunicarse con otro a través de Internet", explicó Bernardos.

El estudio ha sido publicado en la revista ‘Computer Communications’, con el título 'VARON: Vehicular Ad Hoc Router Optimization of NEMO'.

A corto plazo

La idea de ver vehículos cruzando calles sin detenerse ni chocar parece algo de ciencia ficción, pero estos sistemas podrán hacerlo realidad a medio plazo.

De hecho, DaimlerChrysler, Fiat, Ford, General Motors y Nissan ya disponen de sistemas experimentales avanzados, que incluso alertan de la presencia de otros automóviles en cruces e intersecciones.

Se ha barajado 2012 como el año en el que puedan salir a la venta los primeros vehículos dotados con sistemas de comunicación avanzados, y en Europa se trabaja para que se reduzcan los acidentes con el año 2010 como meta clave.

La comunicación entre coches tiene muchísimas aplicaciones posibles. Imaginemos coches informando a otros en tiempo real del estado del tráfico, de un acidente o del tiempo; o bien que el propio vehículo pueda localizar a otros cercanos para evitarlos. O, por qué no, que el coche se ponga en contacto vía Internet con el taller en caso de avería o recambio. Incluso podría imaginarse al coche yendo él solo a un lugar determinado.

Además, a través de una red móvil los vehículos también podrán obtener información de las señales de tráfico o sincronizarse con los semáforos, de manera que se minimice el tiempo de espera de los coches en los mismos. "La idea es que en el futuro se pueda adecuar nuestra velocidad para que cuando lleguemos a los cruces, los semáforos siempre estén en verde", comentó el profesor Bernardos.

Sistema complejo

¿Cómo se logra todo esto? "La comunicación entre vehículos necesita un sistema algo más complejo que Internet", explicó Bernardos. Los investigadores españoles que han realizadon el estudio parten de la idea de que "un coche es una red que se mueve, debido al gran número de componentes que se comunican entre sí", comentó Bernardos.

Según el artículo publicado por su equipo, en el futuro los automóviles poseerán varios dispositivos de comunicación conectados a través de un nodo especializado (los automóviles contendrán redes móviles como las planteadas en el estudio) y podrán disponer de nuevos servicios y aplicaciones que en la actualidad sólo se obtienen mediante los móviles.

Para poder conectarse a la Red se requiere, en primer lugar, localizar geográficamente el vehículo, algo que se realiza gracias a sistemas por satélite como el GPS o el futuro sistema europeo Galileo. También puede realizarse mediante la instalación de elementos en la carretera.

Además, a través de sistemas inalámbricos específicos para los coches como ciertas variantes de WiFi o WiMAX, se puede establecer la comunicación entre dos o más coches.

 

[Fuente: PABLO ROMERO ]